Treino

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37 min

Kettlebell

Quadríceps +

417 kcal

Kettlebell Parte Inferior do Corpo

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Postura Gato-Vaca (Bitilasana)

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Abertura Lateral do Quadril

40 sTempoSem equipamento

Descanso

20 s

Alongamento do Flexor do Quadril

Left Side

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento do Flexor do Quadril

Right Side

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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