Treino

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39 min

Cabo +

Ombros +

396 kcal

Força de Parte Superior do Corpo na Academia Completa

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Alongamento de Cotovelo para as Costas

30 sTempoSem equipamento

Alongamento para cima

30 sTempoSem equipamento

Alongamento Cruzado de Ombro

Left side

25 sTempoSem equipamento

Alongamento Cruzado de Ombro

Right side

25 sTempoSem equipamento

Alongamento de Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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