Treino

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43 min

Halter

Ombros +

395 kcal

Força de Parte Superior com Halteres

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braço

30 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

30 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Alongamento de Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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