Treino

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41 min

Kettlebell +

Glúteos +

457 kcal

Exercício Pesado para Glúteos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Left Side

25 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right Side

25 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Aquecimento da Posição Borboleta

30 sTempoSem equipamento

Descanso

20 s

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