Treino

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29 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

174 kcal

Recuperação Ativa Ombros à Prova de Balas

Aquecimento

Movimentos

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Braço

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Círculo de Braço

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Rotação do tronco

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Rotação do tronco

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

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