Treino

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36 min

Sem Equipamento

Abdominais +

329 kcal

Treino de Corpo Livre para Todo o Corpo

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Aquecimento da Posição Borboleta

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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