Treino

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17 min

Banda de Resistência

Parte Superior do Corpo

63 kcal

Mobilidade e Força Rápida para a Parte Superior do Corpo

Aquecimento

Movimentos

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Rotação do tronco

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Rotação do tronco

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Cotovelo para as Costas

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Cotovelo para as Costas

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de peito atrás da cabeça

30 sTempoSem equipamento

Descanso

20 s

Alongamento de peito atrás da cabeça

30 sTempoSem equipamento

Descanso

20 s

Abertura de Ombros e Costas com Banda de Resistência

40 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Abertura de Ombros e Costas com Banda de Resistência

40 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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