Treino

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14 min

Sem Equipamento

Isquiotibiais +

39 kcal

Aquecimento Rápido para os Joelhos e Alongamento

Aquecimento

Movimentos #1

Movimentos #2

Aquecimento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Descanso

20 s

Abertura Lateral do Quadril

40 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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