Treino

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33 min

Halter +

Quadríceps +

318 kcal

Dia de Pernas na Academia do Hotel

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Postura Gato-Vaca (Bitilasana)

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Postura da Criança (Balasana)

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Sapo

25 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Pose da Borboleta (Baddha Konasana)

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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