Treino

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42 min

Halter

Parte Superior do Corpo

388 kcal

Força de Ombros e Braços com Halteres

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Alongamento Cruzado de Ombro

Left side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Alongamento Cruzado de Ombro

Left side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Flexão Alternada de Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Flexão Alternada de Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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