Treino

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43 min

Halter +

Quadríceps +

435 kcal

Academia Completa Treino de Força HIIT Total

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Faixa de Resistência ao Redor do Mundo

25 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Aquecimento da Posição Borboleta

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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