Treino

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41 min

Halter +

Isquiotibiais +

550 kcal

Soco de Glúteos com Halteres e Kettlebells

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Aquecimento da Posição Borboleta

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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