Treino

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42 min

Halter

Abdominais +

304 kcal

Desafio de 100 Repetições com Halteres

Aquecimento

Inferno Absoluto

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Braço

25 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Postura Gato-Vaca (Bitilasana)

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Balanço de Perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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