Treino

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36 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

296 kcal

Treino Desafio do Herói

Aquecimento

Inferno absoluto

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Braço

25 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

25 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Postura Gato-Vaca (Bitilasana)

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Balanço de Perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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