Treino

Iniciar Treino

21 min

Halter +

Quadríceps +

227 kcal

Esmagamento de Parte Inferior com Halteres em 20 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino