Treino

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30 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

286 kcal

Destruição da Parte Superior do Corpo e do Core

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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