Treino

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16 min

Sem Equipamento

Glúteos +

186 kcal

Alívio da Dor na Parte Inferior das Costas em 15 Minutos

Aquecimento

Mobilidade

Alongamento

Aquecimento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Rolamento de Quadril

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadril 90/90

20 sTempoSem equipamento

Postura Gato-Vaca (Bitilasana)

45 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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