Treino

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41 min

Halter +

Bíceps +

382 kcal

Desafio de Corpo Inteiro Queimar

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Rotação externa de quadril em uma perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Rotação externa de quadril em uma perna

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Separação com Banda de Resistência

25 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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