Treino

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16 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

126 kcal

Corrida Rápida de Pernas em 15 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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