Treino

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16 min

Sem Equipamento

Pernas

112 kcal

Treino de 15 Minutos para a Parte Inferior do Corpo

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Resfriamento

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Lado Esquerdo

15 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado Direito

15 sTempoSem equipamento

Círculo de quadril alternado em pé

Lado Esquerdo

15 sTempoSem equipamento

Círculo de quadril alternado em pé

Lado Direito

15 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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