Treino

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21 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

186 kcal

DB Parte Superior do Corpo 2

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

15 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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