Treino

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20 min

Halter

Parte Superior do Corpo

178 kcal

DB Parte Superior 1.5

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

15 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

15 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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