Treino

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21 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

203 kcal

20 Minutos de Costas e Bíceps

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braço

15 sTempoSem equipamento

Faixa de Resistência ao Redor do Mundo

15 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado Esquerdo

15 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado Direito

15 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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