Treino

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40 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

350 kcal

Treino de Parte Superior do Corpo

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Separação com Banda de Resistência

30 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Faixa de Resistência ao Redor do Mundo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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