Treino

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20 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

145 kcal

Destruidor de Costas em 20 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braço

15 sTempoSem equipamento

Faixa de Resistência ao Redor do Mundo

15 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado Esquerdo

15 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado direito

15 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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