Treino

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16 min

Sem Equipamento

Abdominais +

171 kcal

Abdômen em 15 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Postura da Cobra

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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