Treino

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24 min

Halter

Tríceps +

204 kcal

Braços com Halteres em 20 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #2

Desaceleração

Aquecimento

Círculo do Cotovelo

Left side

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Right side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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