Treino

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32 min

Banda de Resistência

Parte Superior do Corpo

248 kcal

Força de Parte Superior do Corpo com Peso Corporal em 30 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

25 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Faixa de Resistência ao Redor do Mundo

20 sTempoSem equipamento

Descanso

1 m

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