Treino

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60 min

Halter +

Peito +

515 kcal

Treino de Push de 60 Minutos e Corrida

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Separação com Banda de Resistência

25 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Faixa de Resistência ao Redor do Mundo

25 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Faixa de Resistência ao Redor do Mundo

20 sTempoSem equipamento

Descanso

1 m

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