Treino

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41 min

Elíptico +

Quadríceps +

406 kcal

Cardio de Corpo Inteiro de 40 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadril 90/90

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Separação com Banda de Resistência

25 sTempoSem equipamento

Aquecimento da Posição Borboleta

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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