Treino

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50 min

Halter +

Ombros +

469 kcal

Treino de 50 minutos com foco nas costas do tronco

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #5

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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