Treino

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5 min

Sem Equipamento

Flexores do Quadril +

40 kcal

Alívio Rápido para Dor no Quadril em 5 Minutos

Mobilidade

Mobilidade

Aquecimento de Quadril 90/90

45 sTempoSem equipamento

Cachorro Pássaro

45 sTempoSem equipamento

Inseto Morto

45 sTempoSem equipamento

Avião de Quadril Isométrico de Cada Lado

Lado direito

45 sTempoSem equipamento

Avião de Quadril Isométrico de Cada Lado

Lado esquerdo

45 sTempoSem equipamento

SMR Abdução Diagonal de Quadril deitado

Right side

45 sTempoSem equipamento

SMR Abdução Diagonal de Quadril deitado

Left side

45 sTempoSem equipamento

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