Treino

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44 min

Banda de Resistência

Glúteos +

485 kcal

Poder Total do Corpo com Bandas em 45 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Rotação externa de quadril em uma perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Rotação externa de quadril em uma perna

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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