Treino

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20 min

Halter +

Ombros

120 kcal

Treino de Ombros de 20 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado Esquerdo

15 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado direito

15 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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