Treino

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30 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

266 kcal

Treino de Costas e Abdômen de 30 Minutos Poder

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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