Treino

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30 min

Sem Equipamento

Abdominais +

297 kcal

Treino de Core Forte de 30 Minutos

Aquecimento

Força

Desaceleração

Aquecimento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

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