Treino

Iniciar Treino

16 min

Banda de Resistência

Pernas

113 kcal

Treino de Glúteos com Bandas de 15 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Resfriamento

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino