Treino

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31 min

Sem Equipamento

Peito +

225 kcal

Desafio de 100 Repetições

Aquecimento

Força

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de quadril alternado em pé

Repetições totais

15 sTempoSem equipamento

Círculo de quadril alternado em pé

Repetições totais

15 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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