Treino

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31 min

Sem Equipamento

Isquiotibiais +

236 kcal

30 Minutos de Core e Corrida

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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