Treino

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42 min

Barra +

Glúteos +

399 kcal

Treino de Pernas e Glúteos Fortes

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Desaceleração

Aquecimento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadril 90/90

20 sTempoSem equipamento

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