Treino

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50 min

Kettlebell

Ombros +

461 kcal

Queima Total com Kettlebell

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadril 90/90

20 sTempoSem equipamento

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