Treino

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11 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

125 kcal

Treino HIIT em casa de 10 minutos rápido

Aquecimento

Força

Desaceleração

Aquecimento

Rotação do tronco

30 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadril 90/90

30 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado direito

30 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado esquerdo

30 sTempoSem equipamento

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