Treino

Iniciar Treino

10 min

Banda de Resistência +

Abdutores +

104 kcal

Treino Rápido de Ativação de Pernas e Glúteos

Aquecimento

Força

Resfriamento

Aquecimento

Rotação do tronco

30 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadril 90/90

30 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado direito

30 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado esquerdo

30 sTempoSem equipamento

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino