Treino

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54 min

Sem Equipamento

Abdominais +

615 kcal

Treino de Core e Glúteos em Casa

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadril 90/90

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Rolamento de Quadril

20 sTempoSem equipamento

Descanso

1 m

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