Treino

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21 min

Banda de Resistência

Glúteos +

236 kcal

Treino de Pernas com Bandas de 20 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Desaceleração

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Lado Esquerdo

30 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado Direito

30 sTempoSem equipamento

Aquecimento da Posição Borboleta

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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