Treino

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43 min

Kettlebell +

Pernas

351 kcal

Tempestade de Agachamento de 40 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Círculo de quadril alternado em pé

20 sTempoSem equipamento

Círculo de quadril alternado em pé

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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