Treino

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25 min

Sem Equipamento

Isquiotibiais +

191 kcal

Abdominais e Corrida em 20 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Desaceleração

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Lado Esquerdo

12RepetiçõesSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado direito

12RepetiçõesSem equipamento

Chute no bumbum

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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