Treino

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30 min

Halter +

Braços & Ombros

229 kcal

30 Minutos de Ombros e Braços

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braço

25 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

30 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

25 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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