Treino

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31 min

Banda de Resistência

Glúteos +

266 kcal

Bandas de 30 Minutos para o Corpo Todo

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Resfriamento

Aquecimento

Rotação externa de quadril em uma perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Rotação externa de quadril em uma perna

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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