Treino

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8 min

Banco

Pernas

29 kcal

Mobilidade de Joelho em 10 Minutos

Movimentos #1

Movimentos #2

Movimentos #3

Movimentos #1

Alongamento 90/90 dos Isquiotibiais

Lado Esquerdo

30 sTempoSem equipamento

Alongamento 90/90 dos Isquiotibiais

Lado Direito

30 sTempoSem equipamento

Alongamento de quadríceps

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Alongamento de quadríceps

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Alongamento de panturrilha na parede

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Alongamento de panturrilha na parede

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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